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冬季,若何养生? 这道菜,养肾补阳,吃出好气色

2020-11-12 16:14 慧养优品

中医以为,冬季养生,人体应进入蛰伏状态,养精蓄锐,为来春生气勃发作准备。

饮食调养要遵照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时天气的转变而调治饮食。

少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以制止维生素的缺乏。

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冬季养生

昔人对“冬”的注释是:“冬,终也,万物珍藏也。”

“春生夏长,秋收冬藏”,冬季的养生重点就在于 “珍藏”,那么冬季饮食起居若何珍藏呢?

起居 养精蓄锐

冬季要早睡晚起,保证足够的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要制止夜生活过于厚实而挤压睡眠时间。

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晨练时间宜推迟,以免晨起感受风寒,午后、黄昏磨炼更适合。运动方式也应以“慢运动”为主,制止挥汗如雨。

饮食 进补有道

1.少吃咸,多刻苦,平平安安来进补。

冬季为肾经兴旺之时,而肾主咸,心主苦。

若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,五行水克火,从而使心阳的气力削弱,以是此时应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水了。

2.少年重养,中年重调,暮年重保

人有男女老幼之别,体有虚实寒热之辨,立冬进“补”,也要因人而异。

少年阳气正盛,小补即可;而中年人就要凭据身体状况举行响应的调治,好比最近很劳累,身体消耗太大,就需要稀奇重视调养;暮年人往往患有多种慢性疾病,更应多重视珍爱。

推荐:黑芝麻红枣粥

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做法:大米洗净,红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用;冷水烧开后,放入大米;用大火煮沸后,加入红枣肉、黑芝麻,转小火逐步熬煮30分钟即可出锅。

立冬事后天气更冷,推荐喝碗黑芝麻红枣粥,能迅速温暖身体,老少咸宜。还可再加点荞麦或燕麦等富含膳食纤维的粗粮一起熬粥食用。红枣是温热食物,吃多易上火,每人每天3~5颗为宜。

冬季养生,补嘴空

老百姓常说,“冬季养生,补嘴空”。在这个最适合进补的季节,赶快学几个补气血的经典膳方,把全家人的气血都补得足足的吧。

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